百合银耳汤的热量和减肥功效

银耳 1朵、莲子适量、百合适量、红枣随意、冰糖随意

1、银耳放入冷水中泡软，取出撕成块儿.百合切除梗包片，洗净，红枣热水十分钟，捞出沥干2锅中倒入三杯水煮开，改小火，在放入银耳，略煮。再依次放入红枣，鲜百合莲子以及冰糖，在煮十至15分钟即可

食材功效信息

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、补肾等功效；可与鸭蛋、雪梨、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

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