水饺的热量/卡路里_水饺的做法

1、面粉倒入盆里用筷子边搅边倒水
2、一直搅拌到成团状，就用手搓
3、粗略搓揉成团状后盖上盖子醒半小时。
4、这就是醒好二次搓揉后的面团，很光滑。
5、取一部份搓成长条后切小段，两面粘点面粉压扁备用。
6、左手拿粉团边打转，右手用擀面杖配合边压成簿圆片
7、肉馅用料酒，蠔油，虾皮粉，盐，老抽拌匀放一边，另娃娃菜，云耳，红萝卜，小葱切碎调上油，盐，虾皮粉，蠔油，鸡蛋均匀后倒入肉馅中再拌匀后放冰箱冷藏1-2个小时。
8、面皮一端折三个折褶，肉馅放中间后两边对粘起，形状随意，喜欢就好。
9、包好的饺子装盘，可马上煮，可冷冻，方便就好。OK啦！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、增加记忆力、明目等功效；可与松仁、洋葱、松子搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

云耳的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有活血、治疗便秘、防癌等功效；可与荸荠、海蜇头、豇豆搭配；与白萝卜、猪血、红螺相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、缓疲劳、预防感冒等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、利湿、解毒生津等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

水饺的热量和减肥功效