| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 西红柿土豆咸鸭汤热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于种花72分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆，跟西红柿都切成小块
2、锅内倒入少许油，先小火偏炒土豆，出香味，然后加入西红柿丁一起炒，直到西红柿软。
3、将炒过的西红柿土豆放入瓦罐中，放入切好的盐水鸭，加水没过食材。
4、中火煮开，加入浓汤宝，转小火，炖至土豆软烂，盐水鸭本身就很咸，不需要加盐了
5、成品～
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、清热生津等功效；可与三文鱼、蜂蜜、茭白搭配；与胡萝卜、河蚌、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、美容护肤等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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