| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 196克 | 松仁玉米热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于打桌球154分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材：甜玉米煮熟，掰下玉米粒；松子取仁；青椒洗净切丁；淀粉加水，加盐搅拌均匀。
2、锅内油烧至七成热，下入青椒丁翻炒出香味
3、加入松仁翻炒至变色，稍稍炒一下就行，时间别长了
4、加入玉米粒翻炒
5、倒入水淀粉勾芡
6、起锅 装盘啦，颜色真漂亮，味道也很好哦
松仁的热量530千卡（每100克）；具有滋阴润肺、补脑、健脑等功效；可与枣（鲜）、兔肉、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与山药、鸽子、鸡蛋搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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