荔枝肉炒山药木耳的热量和减肥功效

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润燥、补肾养血等功效；可与萝卜、大蒜、丝瓜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、滋肾益精、聪耳明目等功效；可与鸡胗、扁豆、枣搭配；与虾、鲫鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、滋阴等功效；可与灵芝、哈密瓜、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肝功能、保护肝功能、防肿瘤等功效；可与莴笋搭配；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降低胆固醇、抗癌等功效；可与芦荟、小腿牛肉、前腱牛肉搭配；与腐竹、日本豆腐、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；