秋季双耳淡甜汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、益胃、生津等功效；可与鹌鹑蛋、黑木耳、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、减肥、治疗便秘等功效；可与海蜇皮、猪血、豇豆搭配；与鸭翅、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抗炎、提高免疫力等功效；可与鲤鱼、牛奶、薏米搭配；与海蟹、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、健脑益智等功效；可与干贝、洋葱、菠菜搭配；与雪莲果、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、益精明目等功效；可与山楂、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；