综合小饭团的热量和减肥功效

1、米饭放入容器中
培根、章鱼足切小块；扇贝肉切丁

2、少许油，热锅，将切好的培根、章鱼足、扇贝肉简单炒一下。先放扇贝肉，最后放章鱼足，章鱼足炒的时间不要太长，口感容易硬，不需要调味。
将炒好的食材放入装米饭的容器中，根据个人爱好，添加适量的海鲜酱油，及其他调料（胡椒粉之类）

3、拌匀；戴好一次性手套（我用的两个保鲜袋，因为家里根本木有这种装备）将拌匀的米饭“压揉”成团，这两个词组合的动作可以帮助整个饭团更加扎实。