薏米核桃粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、滑涩补精、益气活血等功效；可与莲子、粳米、牛奶搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、祛风润肠、预防高血压等功效；可与桑葚、梨、冰糖搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、美容护发、延缓衰老等功效；可与谷物、鲶鱼、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、延年益寿等功效；可与鸭肉、桂花、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、护发、清热排脓等功效；可与杨桃、山楂、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；