| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 389千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 低糖无油饼干热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于八段锦108分钟消耗的热量270 | |||||
1、蛋清加30g糖，打至9成发（可加塔塔粉）
2、蛋黄和20g糖搅拌均匀
3、取蛋清加入蛋黄糊中翻拌均匀
4、加入2滴香草精（可以不加）
5、筛入低粉。翻拌均匀
6、装入裱花袋，挤出自己喜欢的形状
7、放入预热好的烤箱190度烤20分钟
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、羊排、海虾搭配；与鹅肉、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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