| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 海带丝 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 海带丝饼热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡,相当于仰卧起坐130分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步：面粉放入盆里、打入鸡蛋加适量水调匀。（尽量大盆哦 好调不易撒出）
2、第二步：海带丝。这个海带丝可以去买市场上弄好的丝 如果是买的就不用加佐料啦因为已经是熟品。也可以自己做，把海带泡了过水拿出切成这样的丝条、然后把姜蒜切末加入、放点盐（也可以是糖）调匀就可以啦
3、第三步：把海带丝倒入已经调和的面粉里。不停搅拌至均匀。如果太稠可以加点水哦、最好不要太稠调稀点下锅会比较嫩滑。（多加鸡蛋也可以嫩滑哦）
4、第四步：把锅热辣、每两小勺油（小孩吃饭那种勺子）加入两大勺调好的海带丝（这个勺平时的汤勺）。开微火煎变色就可以啦。然后反复几次、一块一块叠起来盘子装好就可以上桌品尝啦、美味超级好吃哦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、防癌、御寒等功效；可与圆生菜、白菜、豆腐搭配；与白酒、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、辣椒、青椒搭配；与田鸡、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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