| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 白灼秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于小轮自行车9分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备好食材
2、将大葱、朝天椒切丝切段备用
3、将秋葵冲洗干净，锅中煮水，水开后，将秋葵入锅煮2至3分钟
4、准备凉开水，将汆熟的秋葵迅速捞出放入凉水中，然后沥干装盘备用
5、起锅，开小火。倒入半小碗水放入生抽与糖
6、烧开后淋于盘内的秋葵之上
7、净锅内加油15ml（约一汤匙）烧至7分热，倒入切好的葱丝与辣椒段翻炒
8、将翻炒的葱丝辣椒段撒于秋葵上
9、Finish
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、帮助消化、消除疲劳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
