| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 小米粥热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于侧泳113分钟消耗的热量480 | |||||
1、将小米和葡萄干洗净，放入炖锅，慢熬半小时即可。（我的是125W的炖锅，所以熬了一个半小时，大家可以根据功率的大小自行调整时间哦！）
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与红枣、鸡蛋、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、缓解神经衰弱、预防心脏病等功效；可与糯米、枸杞子、薏苡仁搭配；与白开水、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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