水煮鱼的热量和减肥功效

1、将案板用保鲜膜封好，戴一次性PE手套操作，注意鱼比较滑。宰杀后除尽内脏和鳃，除鳞，洗净，备用。这个鱼最近很受欢迎，只剩一般大小的了~

2、将鱼头卸下，洗净备用，鱼身从中剖开，我用的是小刀，比较灵活。

3、把鱼片成厚片，但是鱼皮和鳍撇掉。

4、将生鱼片和鱼头一起腌制一小会儿，方法是先加入2小匙盐，再加入水煮鱼调料包中的腌鱼料，用手抓匀。

5、锅中注清水，把煮鱼的料包加入，再加1小勺盐，煮开。

6、水开后开始煮鱼了，煮个三到五分钟就好啦！

7、这个时候可以捞鱼了

8、这个时候将料包中的辣椒粉倒在上面(其实个人觉得这个可以自备完整点的辣椒代替，不然做出来很难看,就像本次的作品一样)，热油锅，油充分热时，倒在鱼上面，劈啪作响。这样一道菜就OK了，有喜欢吃蔬菜或者豆芽的可以先炒一个，垫在下面，然后再进行此步骤。