| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红枣地瓜饼热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡,相当于蛙泳115分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把红薯放进锅里煮熟，再把红枣弄碎。，然后糯米粉与碎红枣混在一起。
2、红薯煮熟以后，趁热将它捣烂，加入白砂糖，尽可能让糖融化。然后将红薯泥倒进糯米粉中，适量的加入纯牛奶。慢慢的揉。
3、将面团揉好后，分成小块压成小饼放进电饭煲蒸。
4、大约二十分钟就出锅了。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、护发明目、止虚汗等功效；可与乌鸡、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、防癌等功效；可与莲子、猪小排、水芹菜搭配；与鸡肉、柿子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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