| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 小米辣炒包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于弹吉他28分钟消耗的热量120 | |||||
1、包菜洗净，沥干水分，用手撕成小块
2、小米辣几个，蒜瓣用刀背拍碎切一下，姜块也用刀背拍碎切一下，花椒几粒
3、锅内入油，下入小米辣蒜瓣姜片花椒粒小火爆出香味，小米辣会很香
4、接着转大火下入包菜快速翻炒均匀
5、翻炒片刻后加入一小勺盐
6、继续翻炒均匀
7、炒至断生后加入少许鸡精即可关火
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与胡萝卜、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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