煎饼鸡肉卷的热量和减肥功效

1、鸡胸清洗干净，

2、切条。

3、大喜大烤肉酱，酱香口味一袋。

4、倒入容器中，与鸡肉拌匀腌制24小时左右。

5、鸡肉腌好后使用前，和面。

6、热开水和面，不要一次将水全倒进去，分次，一边倒，一边用筷子快速搅拌。

7、慢慢揉成面团，静置5分钟左右。

8、揉好的面团分成等量的小剂子，擀成薄饼。

9、平底锅，小火慢煎，

10、两面煎熟。

11、依次煎好所有的饼，

12、炒锅加少许油，将腌好的鸡肉倒入锅中，

13、中火慢煎至焦香，收干汁至出油的状态就可以啦。

14、准备好的饼，加喜欢的蔬菜。

15、铺上鸡肉。

16、沙拉酱

17、卷起，OK，美美的一餐。完全赶超肯德基。