低脂健康减肥馒头布丁的热量/卡路里_低脂健康减肥馒头布丁的做法

1、把香蕉压成香蕉泥铺在耐高温的容器上面
2、在香蕉泥的上面铺上一层馒头粒自己慢慢撕慢慢撕的馒头粒然后再在馒头粒上铺一层香蕉泥然后又铺一层馒头粒看你选择容器的深度如果你的容器小小的但是比较高恭喜啦你的布丁口感会很好哦如果你的容器比较大但是矮不过也没有关系照样好吃反正你就一直铺铺到最上面一层是馒头就好了
3、把鸡蛋和牛奶一比一混合打均匀我没有过筛但是我把鸡蛋和牛奶打了很久把它们混合得很均匀然后倒入容器里面等牛奶和鸡蛋的混合液和馒头高度一样然后让牛奶和馒头亲密接触5分钟吧这时候打开烤箱预热 180预热5分钟记得在烤盘里放入2厘米左右的水
4、5分钟后把装好的馒头布丁轻轻放入烤盘里然后烤15分钟
5、15分钟后加入撕成小片的芝士片上下火190度再烤5分钟你可以拿牙签啊筷子什么的去刺探一下看布丁它熟了没有如果没有熟就再加5分钟
6、熟了以后再在表面撒一点芝麻粉就可以吃了

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、除热、养阴补虚等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与荠菜、辣椒、茼蒿搭配；与桔子、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与杨梅、醋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、润肠、补充能量等功效；可与川贝母、燕麦、李子搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；

低脂健康减肥馒头布丁的热量和减肥功效