香菇瘦肉粥的热量/卡路里_香菇瘦肉粥的做法

1、三抓米，洗好后加入500ml的水插上电饭锅煮
2、胡萝卜、玉米、香菇、肉切丁然后直接倒入锅中盖上锅盖煮十五分钟
3、放入适量盐，用勺子搅拌均匀盖上锅盖
4、煮10到15分钟后即可出锅。这样，一锅美味就做出来了。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、润燥等功效；可与枇杷、紫菜、扁豆搭配；与鹌鹑、鸭梨、梨相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、抗癌、明目等功效；可与山药、芥蓝、松仁搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、增强免疫力等功效；可与茡荠、木耳菜、猪肉搭配；与河蟹、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、促进消化等功效；可与菠菜、羊排、鲈鱼搭配；与柚子、冬虫夏草、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、增进血行、活血驱寒等功效；可与慈姑、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

香菇瘦肉粥的热量和减肥功效