| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 枸杞栗子羹热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于高尔夫球144分钟消耗的热量270 | |||||
1、栗子去壳，切碎备用。
2、大米浸泡半小时。
3、枸杞使用前泡一下就行。
4、将栗子肉、大米、枸杞倒入豆浆机中，水按标准水位加满，启动浓香米浆之类的程序。
5、程序结束后，根据个人口味选择加不加糖，即可食用。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、厚补胃肠、滋补等功效；可与鸡肉、白菜、枣搭配；与牛肉、杏仁、牛排相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、延缓衰老等功效；可与银耳、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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