| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 磨菇 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 奶油磨菇汤热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于打理草坪11分钟消耗的热量330 | |||||
1、把磨菇改刀。
2、牛奶，待用
3、黄油少许
4、黄油入锅化油，倒入面粉炒黄色。
5、倒入牛奶；搅拌均匀。尽量把面搅化。过箩避一下。
6、锅中下磨菇煮熟，放盐。
7、盛碗中，喜欢胡椒粉的可以放少许。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与香椿、菠萝、菠菜相克，同食可能会引起不适；
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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