韩式炒年糕的热量/卡路里_韩式炒年糕的做法

1、全家福！最下面是一小段葱白哦。
2、食材分别处理一下。白菜切条，这样容易入味还不会太烂，有嚼劲！蟹味棒切厚片，好看好吃！鱼糕容易烂，所以得切厚片！青椒切三角块，容易入味，且比较爽脆！蒜瓣切成大蒜粒，葱白切丝待用。
3、鸡蛋放碗里打散，然后放油锅煎成金黄色鸡蛋花！越焦味道越香呦！
4、锅中倒入调和油，然后放入蒜粒和葱丝煸香！
5、将所有食材依次放入锅中，水、韩式辣酱、年糕、各种海鲜丸等不容易熟的食材先放入锅中煮开，然后再放入白菜、鱼糕、鸡蛋、青椒，水要没过所有食材。煮的过程要不断翻动，以免年糕粘锅，直至所有食材煮熟，即可收汁儿装盘，汁儿不要收太干，食材沾着酱汁儿吃更美味！
6、装盘啦！完工！

年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、活血行气、补虚等功效；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、清热解毒、利尿通便等功效；可与冬瓜、山楂、牛肚搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与玉米、菠菜、基围虾搭配；与牛奶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、滋补健胃、清热解毒等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、减肥、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、苦瓜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

韩式炒年糕的热量和减肥功效