| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 爱心寿司热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于擦地84分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备食材。鱼籽、海苔片、黄瓜、三文鱼酱料、萝卜条（不要用普通腌萝卜条，太咸，用日式大根，麦德龙能买到）米饭、蟹腿肉
2、这个三文鱼酱是点睛之笔
3、黄瓜切成细条，日式萝卜切细条
4、寿司帘上铺一层保鲜膜，依次放海苔片，米饭压薄薄一层，再涂三文鱼酱，放黄瓜条、蟹腿肉和萝卜条。随后用寿司帘从一头开始用力卷起
5、用刀切开
6、切刀时候注意不要用力过猛，影响形状
7、成功！简单的爱心寿司
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、生津止渴等功效；可与豆腐、虾米、苹果搭配；与水芹菜、樱桃番茄、金桔相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
