| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 意式肉酱面热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于按摩22分钟消耗的热量240 | |||||
1、番茄去皮和洋葱切丁备用
2、开水煮开加盐后放入意大利面。外面吃的都是圆面，应该口感比较好，家里只有扁的只能讲究用了，意大利面很难煮软，一定要有耐心，煮面时候可以先炒酱
3、这时开始准备酱，热锅后加入小块黄油，图片中的黄油量炒出来的味道黄油味蛮浓的，可以酌情加减
4、先放入肉靡煸炒至变色后盛出备用，洋葱炒软后加入番茄，这里番茄一定要煮软，否则口感不好，后加入煸好的肉靡，加入番茄酱，味道淡的话可以适量加点盐，颜色均匀后盛出
5、这时候意大利面差不多也煮软了，捞出拌一点橄榄油，把肉酱浇上去就完成拉
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、祛雀斑、健胃消食等功效；可与福寿鱼、豆腐、菜花搭配；与鲇鱼、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、防癌等功效；可与羊肉、猪肝、羊排搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
