| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 厚蛋烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于拉伸运动40分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把鸡蛋打散，放盐
2、把牛肉和生菜切碎，炒几十
3、放入猪油
4、把鸡蛋倒入，基本形状出来就可以了
5、放入炒好的牛肉和生菜
6、慢慢裹起来
7、切好装盘
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、清热解毒等功效；可与牡蛎 、干辣椒、银鱼搭配；与茶叶、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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