| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于背部训练17分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜去皮加糖蒸熟压成泥、加入糯米粉面粉一起挍拌匀！
2、然后做形状
3、最后拿去蒸十五分钟Ok
4、成功
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、益气等功效；可与火腿、墨鱼、五花肉搭配；与辣椒、明虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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