| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于上课55分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡蛋打散 加油 盐 搅拌均匀
2、几个鸡蛋加几勺水 炒菜的勺子 上过蒸十二分钟 出锅撒上葱花
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防癌症等功效；可与黄豆、丝瓜、羊排搭配；与牛奶、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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