| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 青红皂白热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于网球33分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把藕用开水烫熟
2、把藕片放入锅中大火翻炒（记得放醋，醋能提味增食欲）。不要让藕片炒糊了。
3、放盘，为了增加色彩和食欲。我选择了胡萝卜和蒜苗！
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止血、益胃健脾等功效；可与皮皮虾、鲢鱼、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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