| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 快手早餐日本豆腐鸡蛋饼热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于单板滑雪59分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备材料
2、鸡蛋打散加盐，日本豆腐切片
3、锅内放油，铺上日本豆腐还有剩余的话就把豆腐弄碎放在缝隙中
4、这步忘记照了……开火煎一会把鸡蛋液倒入定型后再翻面～
5、完成
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补脾益胃、预防高血压、利小便等功效；可与辣椒、荠菜、绿茶搭配；与小葱、比目鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与肥牛、香椿、银鱼搭配；与桔子、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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