食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
松子仁 | 克 | 560千卡 | 700千卡 | ||
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
总量 | 223克 | 松仁玉米热量/卡路里840千卡 | |||
热量840千卡,相当于玩电脑560分钟消耗的热量90 |
1、把玉米剥粒,青红椒切小粒。
2、锅内坐水,放一点糖,水开后下玉米焯烫至熟,然后捞出过凉,沥干水备用。
3、炒锅不放油,直接把松子仁煸香。
4、开火,锅烧热,放油,下青红椒煸炒断生。
5、下玉米粒翻炒。
6、调入适量盐。
7、大火炒匀即可出锅。
8、盛盘后,往上面洒上适量炒香的松子仁即可。
松子仁的热量700千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有软化血管、降血脂、消除疲劳等功效;可与猪肝、枣、仔鸡搭配;与羊日相克,同食可能会引起不适;
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有降血脂、增加记忆力、治疗高血压等功效;可与菜花、草莓、牛膝搭配;与田螺、扇贝、红螺相克,同食可能会引起不适;
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