| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 粢米饭卷热量/卡路里1449千卡 | |||
 热量1449千卡,相当于扫地483分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米浸泡2小时以上。
2、高压锅放适量水，蒸锅上铺上湿纱布。
3、倒入糯米。
4、蒸成糯米饭备用。
5、速冻油条。
6、油烧热。
7、在热油中煎约3分钟。
8、出锅后，用厨房纸巾吸吸油。
9、竹帘上铺上一条保鲜膜，将蒸好的糯米均匀的铺在上面。
10、放上肉松、榨菜末。
11、最后放入油条。
12、像卷寿司那样卷起来。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、止渴等功效；可与葡萄、枣（鲜）、赤小豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、生津液等功效；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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