| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 芝士土豆饼↗主食与零食并存↖热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡,相当于练武术78分钟消耗的热量790 | |||||
1、将土豆洗净，然后放入蒸锅里蒸，等土豆蒸熟后再剥皮，特别容易，一撕就下来了，然后撵成土豆泥
2、这是跟电视学的制作土豆泥的方法，可以将蒸好的土豆切成两半，用刀横着将土豆往外压，这样的土豆压出的你很细腻也很方便；
3、将火腿肠切成小丁
4、先挑土豆泥，放入切好的火腿丁，盐，黑胡椒碎和牛奶，搅拌均匀，牛奶的量不需要太多，感觉土豆泥有点湿润即可
5、取出适量的培根，这个根据自己需要了！将一条培根切成3份~
6、取适量的土豆泥放入培根上，然后稍微的调整下土豆泥；
7、取适量芝士片，然后切成3份，铺在土豆泥上；这时烤箱开到200°预热
8、大概烤10分钟左右就OK了~可以观察芝士情况来判定；
9、香喷喷的芝士土豆饼出炉了~很浓郁的芝士味道；吕先森吃了大半~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、调中等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、生津液等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
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