| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 美味寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于干活193分钟消耗的热量90 | |||||
1、成品图
2、准备工具。
3、黄瓜，火腿切半。。
4、切成长条。鸡蛋打散。加点盐。
5、煎鸡蛋，切条。备用。
6、寿司帘上铺上一张海苔。米饭。番茄酱。
7、铺上黄瓜。火腿。蛋皮。这张是抹了蒜蓉酱。
8、卷起来。再用刀切。刀上沾水，会锋利一点。。好切一点。成品图
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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