| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 1209克 | 红枣荔枝羹热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡,相当于钓鱼333分钟消耗的热量180 | |||||
1、荔枝去壳去核，红枣黄桃洗净去核。
2、水烧开，放入黄桃煮五分钟。
3、同时放入红枣和荔枝，煮十分钟。
4、放入冰糖，冰糖化开后关火，冷置后加入蜂蜜，美味的红枣荔枝羹就完成啦！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抑制癌细胞、除腥臭怪味等功效；可与牛奶、莲子、乌鸡搭配；与葱、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有温中止痛、止血、理气补血等功效；可与枣搭配；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛除黑斑、抗自由基、提高免疫力等功效；
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