| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于跆拳道58分钟消耗的热量600 | |||||
1、把馒头切成小块，葱白切碎，碗里打一个鸡蛋
2、把切好的葱花放去鸡蛋碗里，加盐，搅拌
3、锅里放少许油，把馒头放进鸡蛋碗里裹匀，待油热后，把裹好鸡蛋的馒头入锅翻炒，三分钟就可以出锅了
4、我加了番茄酱，好吃停不下来，，
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、改善贫血、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与香椿、洋葱、肥牛搭配；与消炎片、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
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