| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 紫薯麦片汤圆热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于铺瓷砖156分钟消耗的热量270 | |||||
1、适量糯米粉加入开水和面，和好之后拿袋子装着搁置半个小时，让面粉更柔韧
2、把紫薯削皮蒸熟，加点麦片下去用勺子把它们搅拌均匀
3、取出一点面团，擀成类似饺子皮，放入紫薯麦片馅，包紧，搓圆即可
4、锅里放入适量的冰糖和水煮开，倒入做好的汤圆，大约8分钟看到汤圆浮起即熟
5、制造过程因为手脏没拍照，简单容易，任何人都轻易做成，加麦片是因为我觉得这样汤圆带点奶香麦味，更好吃
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与赤小豆、葡萄、枣搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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