| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 178千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 桂圆枸杞红枣茶热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于听音乐613分钟消耗的热量60 | |||||
1、桂圆干取肉切丁备用。红枣去核切丝备用。
2、枸杞，红糖
3、将桂圆丁，红枣丝放入锅内，加两碗水，大火烧开，去沫，转小火慢炖。
4、炖至半碗水，将枸杞放入，略炖一二分钟。
5、关火。放入红糖，融化后晾凉，放入蜂蜜。密封后放入冰箱保存。
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、心脾虚损、丰胸等功效；可与枸杞子、鹌鹑、小米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗癌、益智健脑等功效；可与黄豆、面条、小米搭配；与牛奶、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋肾、补肝等功效；可与蚕豆、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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