| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香大米 | 克 | 347千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 香芹海鲜粥热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于上课193分钟消耗的热量108 | |||||
1、大米淘洗干净
2、准备发好的干鲍鱼，银杏果和开洋
3、准备生姜片和香芹碎
4、锅内倒入约1000毫升清水，先把开洋银杏果和鲍鱼加入
5、再把生姜片加入
6、煮开后加入料酒
7、撇清浮沫
8、再把大米倒入
9、盖上大火煮开后转中小火
10、中间要每隔10几分钟要搅拌一下，以免大米粘锅
11、煮到大米粘稠
12、把香芹加入转大火
13、加盐调味
14、加入橄榄油煮开即可
香大米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有活血祛瘀、养胃、除烦渴等功效；可与猕猴桃、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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