| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 秋季混搭-香糯南瓜银耳羹热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于坐车619分钟消耗的热量60 | |||||
1、银耳提前用水泡发
2、涨发后剪去蒂部
3、南瓜洗净削皮切片
4、把泡发好的银耳切碎
5、锅中放入清水，放入银耳、南瓜片、冰糖
6、大火烧开水后，转小火熬约一小时。
7、香糯南瓜银耳羹
8、香糯南瓜银耳羹
9、香糯南瓜银耳羹
10、香糯南瓜银耳羹
11、香糯南瓜银耳羹
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、防前列腺等功效；可与燕麦、绿豆、排骨搭配；与虾、山药、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、和胃润肺等功效；可与香蕉、鸭梨、银耳搭配；
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