| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 萌萌哒南瓜仔热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于高抬腿108分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜切块煮15min
2、煮好的南瓜用料理棒打成南瓜泥
3、所有原料加入南瓜泥。搅拌均匀，揉成团
4、分成约30g一个的小团。要加馅料的就在这个步骤加，最后搓圆
5、用一根牙签压出三条线
6、用两根牙签把“南瓜”的侧面整出花纹
7、放上枸杞或黄瓜皮或葡萄干做装饰
8、冷水上锅蒸10分钟 软嫩Q弹的南瓜仔就出炉啦～
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止渴、舒筋活血等功效；可与桂花、枣（鲜）、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、和胃、大便秘结等功效；
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