| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 玉米红枣大米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于跳台滑雪93分钟消耗的热量420 | |||||
1、一碗大米
2、一碗底玉米粒，两颗红枣
3、将它们都放在饭锅内加入适量的水，因为我用的玉米粒是自己用生玉米做熟了拨下来的玉米粒所以煮饭时所放的水和平时闷饭用的一样多
4、完成了，米饭中有玉米和红枣的香味，闻上去就想多吃点！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与黑豆、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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