| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于摇摆舞50分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆切条、用水泡20分钟、沸水煮5分钟、煮过程中加少许盐、煮好平铺待凉、放冰箱冷冻、（冻过程最好平铺、防止粘贴在一起）第二天就可以了、想吃多少炸多少、平时炒菜锅用毛巾擦干、放花生油小火慢慢炸
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与香雀、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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