| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 超好吃的土豆饼热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于触身式橄榄球39分钟消耗的热量480 | |||||
1、把土豆擦成丝，越细越碎越好，也可以切成小丁儿。
2、香肠、熟了的虾仁，或者自己喜爱的蔬菜(萝卜啦洋葱啦)，切成丁儿
3、将葱花、打好的鸡蛋、土豆丝、各种丁儿，放在一个盆子里，放入少许盐，一起搅拌。再放入面粉，搅成浆糊状(也不要太浆)
4、电饼铛放入油，将那一盆子倒入模具中直至各面都是金黄色
5、抹点儿番茄酱，可以吃啦！！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、养颜等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、预防高血压、治疗高血压等功效；可与上海青、海马、油菜搭配；与木瓜、洋葱、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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