| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡块 | 克 | 1030千卡 | 206千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 莲藕蒸鸡块热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡,相当于买东西405分钟消耗的热量180 | |||||
1、莲藕切片.香菜切段，鸡块盐五香粉腌制5分钟，倒入莫过鸡块的清水，上高压锅屉蒸20分钟.
2、莲藕放入蒸好的鸡块里，蒸5分钟～撒上香菜开吃啦～～～
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、活血通络、调月经等功效；可与薄荷、首乌、冬虫夏草搭配；与鲍鱼、鲤鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、改善肠胃、生肌等功效；可与虾米、鳝鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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