| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 炸鸡块热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于垒球67分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把鸡肉解冻
2、把鸡肉切成块
3、根据个人口味放 盐 花椒粉 黑椒粉 蒜末 我不喜欢吃姜 所以没放姜 抓好腌制半小时
4、用一个鸡蛋 面粉少许 胡椒粉 加少量水调成糊 把鸡块粘上面糊
5、把粘好面糊的鸡块在面包糠上滚一圈
6、滚好的鸡块放到150度左右的油锅里炸2分半钟
7、OK 出锅 有食欲吧
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚填精、健脾胃等功效；可与冬瓜、茶树菇、板栗搭配；与红薯、菊花、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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