| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 自制酸奶热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于换床单65分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备这些材料。
2、将热水倒进保温杯，盖紧（消毒用的）。然后将纯牛奶加热至40度（温热但不烫手）
3、将保温杯的水倒掉，将加热好的纯牛奶和原味酸奶倒进保温杯，搅拌均匀后盖紧，静置一夜（8h）
4、第二天早上打开保温杯，倒出来，摆盘～
5、成品～
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、治便秘等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与醋、米汤、钙粉相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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