| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 土豆蒸焖肉松热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于八段锦287分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把猪肉剁成肉松（肉酱），把土豆去皮，切成条状（和薯条差不多大小，因为太大块煮的时间比较长），两样一起放到碟子里。
2、加入两勺生抽、两勺黄豆酱、少许砂糖、少许老抽、两勺油，拌均匀，放进电饭锅里边煮米饭边蒸土豆，饭好了，土豆也好了，最后酱汁拌匀一下就好了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、调中等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、润肌肤、生津液等功效；可与香芋、白萝卜、大蒜搭配；与豆类、雪梨、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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