| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 快手煎饼盒热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于改建房屋24分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备菜码，黄瓜切丝，香肠切片，鸡蛋煎成荷包蛋，甜萝卜切粒，香菜和小葱切末备用。甜萝卜可以换其他袋装咸菜，香肠可以换其他肉类，生菜比黄瓜丝好，但是家里没有了…
2、调酱汁，甜面酱和蒜蓉辣酱（可以换其他辣酱）一比一，加小半勺酱油，搅拌均匀备用
3、煎饼打开，把配菜整齐叠放在煎饼中间，用毛刷刷酱，如果你的配菜和我一样基本都是淡的，就多刷一些。如果你的配菜都有盐味，就记得少刷！ 葱花和香菜不喜欢吃 就不放！
4、然后把煎饼叠成长方形，空气炸锅预热200度，在炸篮底部薄薄刷一层油，把折叠好的煎饼摆放进去，表面刷一层油，炸3分钟，拿出炸篮给煎饼翻面，再刷一层油，放回去继续3分钟。两面都金黄就成功了！
5、开吃～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、延缓衰老等功效；可与桂圆、百合、肥牛搭配；与豆奶、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、生津止渴等功效；可与墨鱼、虾米、蜂蜜搭配；与上海青、芦柑、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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