| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 大米粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于干活435分钟消耗的热量90 | |||||
1、锅里加水烧开，水的多少由自己爱吃稠稀来决定
2、水开后，将头一天晚上洗完并泡好的米和水倒入锅中，米可泡可不泡，视自己的勤快程度和记忆能力来决定
3、你可以边收拾自己或收拾东西来等待，五到十分钟就可以吃了
4、最后依据自己的口味，可添加牛奶，麦片，蘑菇酱，咸菜
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、中和胃酸等功效；可与桂圆、黑豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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