| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 酸奶麦片热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于玩电脑335分钟消耗的热量90 | |||||
1、找一只小点的碗，先铺一层麦片，不要太厚，看不见碗底就行。然后铺一层酸奶。再一层麦片，这层麦片可以稍微铺厚一点。然后再铺一层酸奶，最后放点喜欢的时鲜水果。放冰箱冷藏5小时，让麦片吸收酸奶的水分。来吃吧
2、PS:有人会问，麦片不是要用开水泡么？这么吃能行？酸奶有水分的，麦片只要吸收水分就会泡发，所以要冷藏，让麦片慢慢吸收酸奶里的水分！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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