| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于游泳126分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜切小块上锅蒸，熟后加白糖借着热乎劲儿把它碾烂
2、南瓜泥中加入糯米粉搅拌
3、揪一块面搜园悄悄按扁，用勺子压出纹路
4、锅中放油纸，防止粘连
5、小南瓜上加上葡萄干做把儿
6、蒸25分钟出锅～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通便、益气等功效；可与牛肉、燕麦、排骨搭配；与羊骨、北极虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止汗、舒筋活血等功效；可与葡萄、香瓜、赤小豆搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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